بالصور.. 8 نصائح للحصول علي نوم هادئ ومريح

من طرف **Admin** الإثنين يوليو 27, 2015 6:14 pm

نشر موقع Minq الأمريكي.. العديد من النصائح التي سوف تساعدك في الحصول علي نوم هادئ ومريح.. يمكنك التعرف عليها فيما يلي:

1- تحديد موعد يومي ثابت للنوم

2- ممارسة القليل من التمارين الرياضية التي تساعد علي الاسترخاء.

3- عدم المبالغة في تناول الأطعمة الدسمة قبل النوم.

4- تجنب النوم أثناء الشعور بالجوع.

5- النوم في إضاءة منخفضة أو في الظلام.

6- قراءة بعض الكتب أو القصص.

7- النوم في درجة حرارة مناسبة.

8- عدم العمل أو إستخدام اللاب توب علي الفراش.